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2017 Alexandre Stanké 2017 Alexandre Stanké
Titre
Pop.
Heure
Présentation
03:05
Comment s'y retrouver
04:43
Démystifiez les effets du vieillissement sur l'ossature
04:29
Bougez pour stimuler votre densité osseuse
02:06
Faites des exercices de résistance pour solidifer votre ossature
01:44
Faites des exercices de pliométrie pour solidier votre ossature
03:28
Prévenez l'arthrose en agissant sur les facteurs de risque
05:17
Diminuez les symptômes de l'arthrose par l'activité physique
02:13
Consultez un physiothérapeute
01:47
Suivez un programme d'exercices pour maintenir la santé de vos os
00:11
Démystifiez les effets du vieillissement sur vos muscles
00:54
Faites des exercices de renforcement statiques
06:23
Faites des exercices de renforcement dynamiques
Augmentez votre puissance musculaire par des exercices de pliométrie
01:17
Faites des exercices pour vos mains
02:16
Prévenez l'incontinence urinaire
05:58
Faites des exercices pour prévenir et traiter l'incontinence urinaire
00:31
Suivez un programme d'exercices pour maintenir la santé de vos muscles
00:35
Découvrez ce qui influence votre mobilité
03:16
Traitez le gonflement articulaire
01:36
Identifiez les sensations ressenties lors des exercices de souplesse
02:21
Faites des exercices de souplesse
Améliorez votre mobilité par des exercices posturaux
00:41
Suivez un programme d'exercices pour une meilleure mobilité articulaire
Démystifiez les effets du vieillissement sur votre équilibre
03:20
Découvrez les trois étapes du contrôle de l'équilibre
02:41
Découvrez quatre sens impliqués dans l'équilibre
02:59
Utilisez adéquatement les réactions de protection
01:55
Prévenez les chutes et leurs conséquences
03:56
Consultez un ergothérapeute
Découvrez les particularités des aides à la marche
06:41
Calculez votre risque de chute
Améliorez votre équilibre en détendant les muscles de vos pieds
00:42
Faites des exercices d'équilibre statique
00:13
Faites des exercices d'équilibre dynamique
00:14
Augmentez la mobilité et la force de vos articulations clés
00:25
Stimulez votre équilibre à l'aide de jeux vidéo actifs
00:00
Suivez un programme d'exercices pour améliorer votre équilibre
Découvrez les effets du vieillissement sur le cœur et la respiration
Faites des exercices de respiration
Prenez soin de votre voix
Faites des exercices pour votre voix
Chantez
Consultez un orthophoniste
Familiarisez-vous avec les bienfaits des activités aérobiques
Suivez les recommandations de l'OMS sur l'activité physique
Suivez la loi du moindre effort
Pratiquez une activité aérobique de façon continue
Faites des entraînements par intervalles
Déterminez l'intensité de l'effort d'une activité physique
Consultez un kinésiologue
Contournez les effets du vieillissement sur le cerveau
Découvrez les principales fonctions cognitives
Stimulez votre réserve cognitive
Préservez votre mémoire motrice
Stimulez votre cognition à l'aide de jeux vidéo
Diminuez votre risque de pertes cognitives
Jouez à des jeux de table
Apprenez une langue
Jouez d'un instrument de musique
Consultez un neuropsychologue
Prévenez l'état de fragilité
Mesurez votre degré de fragilité
Consultez un gériatre
Consultez un travailleur social
Suivez un programme d'exercices pour contrer l'état de fragilité
Préservez votre indépendance
Mesurez votre degré d'indépendance
Dormez mieux
Suivez l'évolution de la douleur invalidante
Traitez la douleur
Dépistez un problème d'audition
Sachez interpréter adéquatement la fatigue
Contrez le sentiment de solitude
Consultez un psychologue
Améliorez votre résilience
Prenez soin d'un animal de compagnie
Contrez la sédentarité
Évitez l'obésité
Découvrez le Guide alimentaire canadien
Contrez la dénutrition
Consultez un diététiste
Méditez
Riez plus souvent
Restez motivé
Minimisez le risque de blessures pendant l'activité physique
Marchez
Variez les degrés de difficulté de la marche
Inscrivez-vous à un club de marche
Pratiquez la marche nordique
Faites des exercices en piscine
Soulagez la douleur articulaire grâce à la piscine
Dansez
Faites du vélo
Faites du vélo stationnaire
Faites de la course à pied
Préparez-vous adéquatement à la course à pied
Ayez une bonne technique de course
Faites du yoga
Pratiquez le Pilates
Faites du taï-chi
par Denis Fortier
Qualité CD (Sans perte)
16bit / 44.1 kHz
Stéréo
Sans perte: FLAC, M4A, WAV, WV, AIFF
Avec perte: AAC, MP3, M4A, MP4, OGA, OGG, OPUS, WMA